Burnt out adalah keadaan kelelahan fisik, emosional, dan mental yang disebabkan oleh situasi kerja yang penuh tuntutan terus-menerus. Anda rentan kena burnt out jika….
- Identitas Anda yang utama ada di tempat kerja dan kurang ada keseimbangan antara kerja dan kehidupan personal Anda.
- Anda mencoba menjadi segalanya bagi semua orang.
- Kerja Anda monoton.
- Pekerjaan Anda berada di posisi penolong seperti juru rawat, konselor, guru, polisi.
Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut untuk mencari tanda-tanda burnt out dalam diri Anda.
1. Apakah Anda merasa lebih sinis, kritis, dan sarkastis di tempat kerja?
2. Apakah Anda kehilangan kemampuan merasakan kebahagiaan?
3. Apakah Anda menenggelamkan diri pada pekerjaan dan kesulitan memulainya ketika datang ke tempat kerja?
4. Apakah Anda menjadi lebih mudah marah dan kurang sabar pada rekan sekerja, pelanggan, atau klien?
5. Apakah Anda merasa tak bakal menemukan energi untuk tetap produktif atau merasakan kepuasan dari prestasi Anda?
6. Apakah Anda kesulitan menertawakan diri sendiri?
7. Apakah Anda lelah mendapati rekan kerja bertanya, “Anda tak apa-apa?”
8. Apakah Anda merasakan kekecewaan pada pekerjaan Anda?
9. Apakah Anda sedang mengobati diri sendiri, baik dengan makanan, obat-obatan, atau alkohol, agar lebih baik atau tak merasakan apa pun ketika kerja?
10. Adakah perubahan pada pola tidur atau nafsu makan?
11. Apakah Anda menderita sakit kepala, nyeri leher, atau nyeri punggung bagian bawah?
Jika Anda menjawab ya untuk satu dari pertanyaan di atas, Anda mungkin sedang mengalami burnt out. Anda mungkin juga sedang sedih.
source:
JAKARTA, KOMPAS.com
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar